体幹トレーニングをやったことはありますか？
こんなエクササイズや
こんなエクササイズが
体幹トレーニングとして
有名です。
でも、体幹トレーニングって何から
行ったらいいのでしょうか？
エクササイズの順番まで
ご存じの方は少ないと思います。
体幹トレーニングの順番は
①骨の配列を整えること（いい姿勢を作る）
②体を安定させること（いい姿勢を安定させる）
③体幹と手足を連動させること
このような順番で行うことが理想的と言われています。
まず、①骨の配列を整えること（いい姿勢を作る）
から始めるメリットなのですが、
コアの筋肉が働きやすくなります。
これは筋肉の長さが適切な長さになるからと言われています。
次に②体を安定させること（いい姿勢を安定させる）
を行う理由なのですが、
せっかくいい姿勢に改善しても
その状態で筋肉を使わないと
いい姿勢を維持することができないからです。
最後に③体幹と手足を連動させること
を行う理由なのですが
いい姿勢を筋肉で維持できても
動いて崩れるのでは
日常に活きないからです。
体幹トレーニングは最終的に
日常の姿勢が綺麗になることや
日常の動作がスムーズにできることが
ゴールになります。
その結果、
体の不調を減らしたり
運動のパフォーマンスが上がったり
美容面では脚が細くなったり
といった結果に繋がるということです。
皆様の日常の姿勢や動きは
いい状態なのでしょうか。
気になる方はコアスリムへ
ご相談くださいませ。
広島の体幹トレーニング専門
パーソナルトレーニングジム
コアスリム
トレーナー 川本陽一