体幹の強化や体幹の機能を上げると
「最近なんか調子良いよね？」
と周りから言われるくらい
変化が出ます。
球が飛ぶようになったり
スイングが綺麗になったり
コーチが言う動きができるようになったり
ということを感じられると思います。
こういった変化は
スクワットやベンチプレスなどの
シンプルなトレーニングの
繰り返しだけでは得られづらい効果です。
むしろ筋肉の張りが出ることや
筋肉量が増えることで
スイングがしづらい感覚すら
出る可能性があります。
なので取り入れてもらいたいのが
体幹トレーニングです。
少し細かいですが
体幹トレーニングで
どのような効果を出すと
ゴルフに活きるのかを
箇条書きでまとめておきます。
・背骨を捻りやすくする
この効果は姿勢が綺麗になることによって得られます。
背骨にはカップリングモーションと言うものがあり、姿勢によって動きやすい部分や動きにくい部分ができます。
理想の姿勢にすることで、背骨が捻りやすい状態にします。
・体の軸がわかるようになる
体の軸が分かるとコマのようにブレない回転（捻り）ができるようになります。
また、自分の体の真ん中の感覚が鋭くなるほど、球との距離を感覚的に掴みやすくなり、ミートしやすくなります。
・股関節周りの筋肉が使えるようになる
お尻の筋肉や内ももの筋肉などをスイング時に働くようにします。
足の力を上半身へ繋ぐことができるようになります。
また、腰へ負担のかからないスイングになります。
・股関節の動きを良くする
筋肉が使えても、動きが悪いと意味がありません。
スイングをする際の動きづらさを改善することができます。
・骨盤と下半身を安定させる
骨盤と下半身が安定することで、足の力を上半身へ繋ぐことができます。
軸もブレづらくなります。
こういったことから適度な上半身の力みをとることができます。
・足からの力を腕に伝えられるようにする
足→体幹→腕という順番で力が伝わることで、球にパワーが伝えられるようになります。
この効果により飛距離が伸びます。
たくさん書きましたが
体幹トレーニングをすることにより
こういった効果を出すことで
ゴルフのパフォーマンスを上げていきます。
文字で読むと難しそうと
感じられるかもしれませんが
実際にやってみると
意外とできますので
体で変化を感じられて
楽しいと思います＾＾
補足ですが、
途中でスクワットやベンチプレスなどの
トレーニングでは効果を得られづらい
と書きましたが、
ゴルフのパフォーマンスを上げる効果もあります。
やはり、筋力やパワーが増えるので。
ただ、筋力やパワーが増えても
体の使い方が変な状態では
パフォーマンスが上がりづらいので
箇条書きにした効果と掛け合わせて
やっていくとより効果的にできます。
ゴルフの為に
どんな体幹トレーニングを
したら良いのか
興味がある方は
ぜひコアスリムへご相談ください。
広島の体幹トレーニング専門
パーソナルトレーニングジム
コアスリム
トレーナー 川本陽一