階段を上がる時
膝に負担がかかっている気がする、、、
歩いていたら
膝が痛くなる、、、
こんな経験をしたことはありませんか？
そんな方は体幹が
弱っているかも、、、
膝に不調が出る場合、
日常的に膝が頑張っている状態
になっているということです。
例えば、階段を上がる時を
イメージしてください。
上まで上がって行く途中
体のどこが疲れますか？
疲れるのは
もも前か膝かなぁ。
これが最も多い答えだと思います。
でも、理想は違います。
階段を上がる際は
お尻にも疲れがあるはずなのです。
お尻に疲れってくるのか！？
と疑問に感じられた方は
ぜひ駅なのどの階段で
チェックしてみてください＾＾
改めてチェックをしても
『やっぱりもも前しか疲れない』
だったり
『やっぱり膝しか疲れない』
という場合は
お尻がサボっている状態です、、、
これは２人で持つソファーを
１人で持っているようなものです
画像のように２人で
持てば運べるソファーも
どちらかがサボって
１人で運ぶことになったら
大変です、、、
階段を上がる時の
膝も同じ状態です。
お尻がサボっている時は
膝が頑張ってくれています。
では、階段を上がるときに
どうしたらお尻を
使えるようになるのか。
そこで必要なものが
体幹トレーニングです。
お尻の筋肉が働きにくい場合
体幹が弱く腰や骨盤が
安定していない可能性があります。
体幹を鍛える
↓
腰や骨盤を安定させる
↓
お尻が働きやすくなる
このような流れで
お尻が働くようになり
膝への負担を減らすことができます。
膝のために体幹トレーニングを
取り入れてみようかな。
と思われた方は
是非コアスリムへご相談ください。
ただ、コアスリムでは
膝痛がある方は運動より
先に病院へ行っていただくことを
オススメしております。
病院の先生に診断してもらい、
運動した方がいいですね。
ということでしたら、
コアスリムの体幹トレーニングで
貢献できますので
是非お越しくださいませ＾＾
広島の体幹トレーニング専門
パーソナルトレーニングジム
コアスリム
トレーナー 川本陽一