何もしてないのに
時々腰が痛いんよなぁ、、、
病院行っても骨や筋肉には
異常がないみたいだし、、、
と悩んだことはありませんか？
そんな方にオススメなのが
体幹トレーニングです。
なぜ体幹トレーニングが
腰痛に効果的なのかというと
体の天然のコルセットを
活用できるようになるからです。
腰痛の人が腰が痛くなると
コルセットをつけますよね？
でも、本来は自分の体で
腰回りを守れるはずなのです。
その天然のコルセットと
言われている筋肉は
腹横筋のことです。
形もコルセットに似ていますよね。
この筋肉を体幹トレーニングを
行うことで活用できるようになります。
どんな体幹トレーニングを
したらいいかというと
『呼吸エクササイズ』です。
呼吸なんか習わなくてもできる
と思われるかもしれませんが
コアスリムへ来られる方の
ほとんどが最初は
まともな呼吸の仕方ができていません。
私自身も最初はそうでした。
呼吸エクササイズの
ポイントをまとめておきますので
実践してみてください。
①息を吐いた時に
お腹周りが細くなる。
（特に横幅が細くなるかチェック）
②息を吸った時に
肋骨が広がり、
息を吐いた時に
肋骨が締まる。
この呼吸エクササイズが
スムーズにできるようになれば
日常的に天然のコルセットである
腹横筋にスイッチを入れることができます。
そして、腰を守ることができます。
是非お試しください。
やってみて
やっぱり難しいかも、、、
と思われた方が
初回体験は無料ですので
コアスリムへ体験しにお越しくださいませ。
広島の体幹トレーニング専門
パーソナルトレーニングジム
コアスリム
トレーナー 川本陽一